![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.bairesac.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/relajacion.jpg\" "\\"relajacion\\"")
<\/a> <\/span><\/p>\nLos o\u00eddos de Lehrer zumbaban con el estruendo de la construcci\u00f3n al otro lado de la calles, donde estaban erigiendo un nuevo rascacielos; y debajo pod\u00eda escuchar el bullicio de la Grand Central Station. Lo peor de todo es que cada pocos minutos un hombre mayor entraba a la habitaci\u00f3n para reprenderlo porque no se estaba relajando correctamente. Era 1973 y Lehrer, un psicoterapeuta, estaba all\u00ed para ser tratado y ser entrenado por un doctor de 85 a\u00f1os llamado Edmund Jacobson. Hac\u00eda 44 a\u00f1os, en 1929, que Jacobson hab\u00eda publicado un libro llamado La Relajaci\u00f3n Progresiva, que detallaba el procedimiento para eliminar la tensi\u00f3n muscular. Debido a que los ejercicios en el libro estaban dise\u00f1ados para liberar presi\u00f3n -era tanto psicol\u00f3gico como f\u00edsico- el trabajo de Jacobson hizo que hubiera un auge en la utilizaci\u00f3n de la palabra \u00abrelajarse\u00bb, en el sentido de \u00abestar menos tenso, ansioso o estresado, tranquilo\u00bb.<\/p>\n
En el libro, Jacobson pide a los pacientes que tensen sus m\u00fasculos y los liberen lentamente prestando mucha atenci\u00f3n a las sensaciones de las peque\u00f1as cantidades de tensi\u00f3n residual.<\/p>\n La idea es que despu\u00e9s de mucha pr\u00e1ctica pudieran detectar cualquier tensi\u00f3n y trabajaran para eliminarla.<\/p>\n Jacobson escribi\u00f3 que el cuerpo del hombre era \u00abun instrumento maravilloso\u00bb. \u00abNecesita aprender a manejarlo correctamente, de la misma forma que necesita aprender a conducir bien un auto\u00bb.<\/p>\n \u00c9l exig\u00eda que quienes estaban aprendiendo su t\u00e9cnica la practicasen una hora al d\u00eda. Y si estos le dec\u00edan que no ten\u00edan tiempo, les contestaba que se levantaran una hora antes, puesto que sus ejercicios eran m\u00e1s importantes que el sue\u00f1o. Esta idea, que los ejercicios pueden ser m\u00e1s beneficiosos que el puro descanso, era relativamente nueva en el mundo occidental. La raz\u00f3n del cambio fue la creencia generalizada de que la vida moderna estaba poniendo especial presi\u00f3n en el cuerpo.<\/p>\n \u00abUna narrativa muy repetida en la literatura es que, con la llegada de la modernidad, los ritmos comunes y naturales como d\u00eda y noche, estaciones y d\u00edas festivos fueron reemplazados por unos que no eran naturales que da\u00f1an la econom\u00eda energ\u00e9tica de las personas e incluso las estructuras comunales\u00bb, explica Anna Schaffner, autora de Exhaustion: A History (Una historia del agotamiento), que ser\u00e1 publicado el a\u00f1o que viene.<\/p>\n Las especificaciones de estos achaques de la modernidad variaron a medida que el siglo XX fue progresando.<\/span><\/p>\n En 1903, el ensayo \u00abLa metr\u00f3polis y la vida mental\u00bb del soci\u00f3logo alem\u00e1n George Simmel examin\u00f3 los efectos de la vida urbana en el intelecto. M\u00e1s tarde, los expertos se centraron en los efectos del transporte r\u00e1pido y la cambiante tecnolog\u00eda, un tema que se todav\u00eda se repite hoy en d\u00eda.<\/p>\n \u00abMuchos discut\u00edan que las nuevas tecnolog\u00edas nos hab\u00edan esclavizado de tal forma que est\u00e1bamos constantemente ‘encendidos’, sin nunca poder descansar adecuadamente\u00bb.<\/p>\n El \u00e9xito de ventas de Herbert Benson, \u00abLa respuesta de relajaci\u00f3n\u00bb, ten\u00eda una larga lista de dolencias modernas, que iban desde las inseguridades en el trabajo y el r\u00e1pido cambio del papel de la mujer en la sociedad hasta el siempre presente miedo a la repentina aniquilaci\u00f3n nuclear. El resultado, escribi\u00f3 Benson, era que nuestro mecanismo innato de reacci\u00f3n de \u00abluchar o huir\u00bb estaba trabajando a toda marcha, originando una \u00abepidemia\u00bb de hipertensi\u00f3n.<\/p>\n Sin embargo, el debate sobre si estas ansiedades fueron justificadas sigue estando abierto.<\/p>\n \u00abSiempre hemos tenido agotamiento, desde el principio de los tiempos\u00bb, se\u00f1ala Schaffner. \u00abLo que cambia es lo que nos decimos sobre sus causas\u00bb.<\/p>\n La relajaci\u00f3n progresiva de Jacobson era solo una de las terapias que surgieron para tratar con el problema percibido. Una t\u00e9cnica rival desarrollada por el psiquiatra alem\u00e1n Johannes Schultz, \u00abentrenamiento aut\u00f3geno\u00bb, requer\u00eda que los pacientes adoptaran ciertas posturas y visualizaran una imagen relajante dos o tres veces al d\u00eda.<\/p>\n <\/p>\n Jacobson y Schultz discrepaban vehementemente sobre la relajaci\u00f3n, y cuando Schultz visit\u00f3 Estados Unidos en los a\u00f1os 30 no se produjo un encuentro.<\/span><\/p>\n Schultz trabajaba para la Sociedad M\u00e9dica de Psicoterapia de Alemania, una organizaci\u00f3n fascista dirigida por el primo de Hermann Goering, y Jacobson dijo m\u00e1s tarde que Schultz se hab\u00eda negado a cenar con \u00e9l porque era jud\u00edo. La estricta t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n de Jacobson ser\u00eda m\u00e1s tarde modificada por otros especialistas.<\/p>\n Algunos inclu\u00edan ejercicios musculares, pero en vez de hacer que los pacientes explorasen la sensaci\u00f3n de tensi\u00f3n, hac\u00edan \u00e9nfasis en la sensaci\u00f3n de alivio al estirar los m\u00fasculos. Otros terapeutas eliminaron la necesidad de los pacientes de estar atentos a las sensaciones de tensi\u00f3n utilizando dispositivos para medir la actividad muscular, los niveles de sudor y el ritmo card\u00edaco.<\/p>\n<\/a>M\u00e1s importante que el sue\u00f1o<\/h2>\n
<\/a>Jacobson vs Schultz<\/h2>\n
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