{"id":1160,"date":"2016-04-07T08:01:49","date_gmt":"2016-04-07T13:01:49","guid":{"rendered":"http:\/\/www.bairesac.com\/blog\/?p=1160"},"modified":"2016-04-07T08:03:24","modified_gmt":"2016-04-07T13:03:24","slug":"%c2%bfque-le-pasa-al-cuerpo-cuando-dejas-de-beber-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bairesac.com\/blog\/archivo\/1160","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 le pasa al cuerpo cuando dejas de beber agua?"},"content":{"rendered":"

Seguramente has escuchado alguna vez que la mayor parte de tu cuerpo es agua. En efecto, estamos hechos por\u00a0cerca de un 60% de agua: tres cuartos de nuestro cerebro y nuestro coraz\u00f3n, el 83% de nuestros pulmones y el 31% de nuestros huesos son agua.<\/p>\n

\"El<\/a>
El agua te aporta nutrientes y hormonas, regula tu temperatura y lubrica tus ojos y articulaciones.<\/figcaption><\/figure>\n

Seguramente has escuchado alguna vez que la mayor parte de tu cuerpo es agua. En efecto, estamos hechos por\u00a0cerca de un 60% de agua: tres cuartos de nuestro cerebro y nuestro coraz\u00f3n, el 83% de nuestros pulmones y el 31% de nuestros huesos son agua. Pero no toda esa agua permanece en nuestro cuerpo.<\/p>\n

Mucha desaparece a trav\u00e9s de la orina, el sudor e incluso cuando respiramos.Por eso, beber suficiente agua cada d\u00eda es, sin lugar a dudas, una cuesti\u00f3n fundamental. Pero, \u00bfqu\u00e9 sucede en nuestro interior cuando no lo hacemos?<\/p>\n

El \u00abcentro de la sed\u00bb<\/h3>\n

\u00abEl agua, como\u00a0solvente universal, aporta nutrientes y hormonas al cuerpo, regula la temperatura corporal, y lubrica nuestros ojos y articulaciones\u00bb, explican Mitchell Moffit y Greggory Brown, de\u00a0AsapScience<\/em>.<\/p>\n

\"Cuando<\/a>
Cuando estamos deshidratados, nuestro cerebro env\u00eda una se\u00f1al para lograr retener el agua en nuestro cuerpo por m\u00e1s tiempo.<\/figcaption><\/figure>\n

Sin agua, perdemos energ\u00eda, nuestra piel se seca y hasta nos ponemos de mal humor. Y como explica la educadora Mia Nacamulli en una nueva animaci\u00f3n para TED-Ed, cuando tu cuerpo se deshidrata, los receptores sensoriales (terminaciones nerviosas) del hipot\u00e1lamo del cebrebro \u2014que se encuentran en lo que los cient\u00edficos llaman\u00a0el \u00abcentro de la sed\u00bb (OCPTL)\u2014 env\u00edan se\u00f1ales para la liberaci\u00f3n de una\u00a0hormona antidiur\u00e9tica.<\/p>\n

Esta hormona\u00a0llega hasta los ri\u00f1ones y provoca acuaporinas, unas prote\u00ednas de las membranas de las c\u00e9lulas que pueden transportar mol\u00e9culas de agua, permitiendo que la sangre retenga m\u00e1s agua en tu cuerpo. Y, cuando esto sucede, la orina se vuelve m\u00e1s oscura y tiene un olor m\u00e1s fuerte. Tambi\u00e9n sentiremos, durante ese proceso de deshidrataci\u00f3n, que\u00a0tenemos menos ganas de orinar y que segregamos menos saliva. Y es probable que nos sintamos mareados porque, mientras tanto, nuestro cerebro est\u00e1 tratando de adaptarse a la falta de su l\u00edquido esencial.<\/p>\n

Mecanismos de adaptaci\u00f3n<\/h3>\n

Un cerebro deshidratado se contrae por la falta de agua, y debe trabajar m\u00e1s duro para lograr lo mismo que un cerebro que tenga suficiente agua.<\/p>\n

\"La<\/a>
La falta de agua puede provocar diabetes, colesterol alto, problemas digestivos y fatiga, entre otros trastornos.<\/figcaption><\/figure>\n

Adem\u00e1s, activa una serie de\u00a0mecanismos de adaptaci\u00f3n para lograr seguir activo a pesar de la falta del l\u00edquido. Por qu\u00e9 el agua es tan excepcional… e ins\u00f3lita<\/p>\n

Este proceso, sin embargo, apenas puede durar unos d\u00edas: si dejas de beber agua por completo,\u00a0tu cuerpo comenzar\u00e1 a experimentar efectos m\u00e1s serios y, al final, dejar\u00e1 de funcionar por completo. Dejar de beber agua durante d\u00edas (deshidrataci\u00f3n cr\u00f3nica) puede dar lugar a otros trastornos, como diabetes, colesterol alto, problemas de piel y digestivos, fatiga y estre\u00f1imiento. El tiempo de supervivencia var\u00eda, seg\u00fan cada persona, entre tres y cinco d\u00edas, aunque se han reportado casos de personas que lograron sobrevivir por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ntos vasos al d\u00eda?<\/h3>\n

La cantidad de agua que debemos beber depende del organismo de cada persona y del entorno pero, seg\u00fan Nacamulli, lo m\u00e1s recomendable es\u00a0que los hombres tomen entre 2,5 y 3,7 litros, y las mujeres, de 2 a 2,7 litros.\u00bfRealmente tomar 8 vasos de agua al d\u00eda es bueno para la piel?<\/p>\n

<\/strong><\/p>\n

\"Los<\/a><\/strong>
Los expertos recomiendan agregar lim\u00f3n o lima a quienes no les guste el agua, antes que tomar bebidas azucaradas.<\/figcaption><\/figure>\n

Pero tambi\u00e9n es importante no sobrepasar la cantidad necesaria: beber demasiada agua puede implicar riesgos para la salud, advierten los expertos. Investigadores del Harvard Medical School (HHS), la escuela de medicina de la Universidad de Harvard, EE.UU., revelaron en 2015 que la cantidad recomendablevar\u00eda entre cuatro y seis vasos al d\u00eda, en lugar de ocho, como se cre\u00eda hasta entonces. Sin embargo, seg\u00fan los cient\u00edficos de Harvard,\u00a0es imposible hacer una recomendaci\u00f3n que sirva para todo el mundo: depende de la dieta, el clima y el nivel de actividad f\u00edsica.<\/span><\/p>\n

Las mujeres embarazadas o las madres lactantes, las personas que realizan m\u00e1s actividad f\u00edsica, quienes viven en un clima c\u00e1lido o aquellos que est\u00e1n enfermos deber\u00edan, seg\u00fan el informe, beber m\u00e1s agua. Y, si eres de los que no les gusta el agua, puedes tomarla de otra forma: frutas y verduras como el mel\u00f3n o el pepino tienen grandes cantidades de agua. Otra opci\u00f3n, seg\u00fan los Centros para el Control y Prevenci\u00f3n de Enfermedades de Estados Unidos (CDC, en ingl\u00e9s) es\u00a0agregar una rodaja de lima o lim\u00f3naportarle darle algo de sabor. Pero, en cualquier caso, advierten los m\u00e9dicos, \u00abelige tomar agua en lugar de bebidas azucaradas\u00bb.<\/p>\n

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Seguramente has escuchado alguna vez que la mayor parte de tu cuerpo es agua. En efecto, estamos hechos por\u00a0cerca de un 60% de agua: tres cuartos de nuestro cerebro y nuestro coraz\u00f3n, el 83% de nuestros pulmones y el 31% de nuestros huesos son agua.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1165,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_is_tweetstorm":false,"jetpack_publicize_feature_enabled":true},"categories":[1],"tags":[],"jetpack_publicize_connections":[],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.bairesac.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/160402105917_agua_624x460_thinkstock_nocredit1.jpg?fit=660%2C486&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p8C7ru-iI","jetpack-related-posts":[{"id":1410,"url":"https:\/\/www.bairesac.com\/blog\/archivo\/1410","url_meta":{"origin":1160,"position":0},"title":"\u00bfPor qu\u00e9 los dedos se arrugan cuando pasan mucho tiempo en el agua?","date":"27 junio, 2016","format":false,"excerpt":"Algunas partes de la piel humana tienen una respuesta \u00fanica al agua. 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